高考飲食需要注意什么？

高考是人生重要的轉折點，因此大大小小的細節大家都要注意。所謂衣食住行，其中飲食是其中比較關鍵的一點，關乎著考生的營養的補給。下面就說說在高考飲食上有哪些要注意的吧，希望能幫到各位考生和考生父母。

1、補充蛋白質

在備考學習時最需要的就是健康的身體，而身體補充營養的關鍵是蛋白質。蛋白質體力活動最基礎物質，所以這個時候家長應該考慮一些魚類、肉類來給孩子補充營養。

不過家長在考試期間飲食也不要出現大幅度變化，因為是胃部對于伙食適應是需要一個過程的，不能一蹴而就。如果一蹴而反而會起到一些應急反應，導致考生狀態不好，那就沒有必要了。

2、不要減少米飯等主食

在備考學習時不僅需要健康的身體，還需要清醒的大腦，而大腦活動的關鍵是葡萄糖。因此需要足夠的葡萄糖，這樣才能夠保持著大腦一直高效運轉。而人體獲取葡萄糖主要來源就是我們一日三餐的主食。所以每天的主食攝入一定要足量，不然人不但會出現饑餓感，同樣會影響著大腦的運轉能力。

3、過多脂肪量高的食物

很多考生在備考階段都很饞嘴，喜歡吃點零食來緩解壓力。但很多考生就會選著一些脂肪量比較高的食物，比如說瓜子、奶油、開心果等。雖然這些食物好吃，但容易長胖，這也讓考生為此煩惱，所以還是推薦用水果代替零食，解饞的同時還能補充維生素。